PLAN

Etap 1

1800 kcal - od 26 listopada do 3 grudnia

1700 kcal - od 4 do 10 grudnia

1600 kcal - od 11 do 17 grudnia

1500 kcal - od 18 do 24 grudnia

Etap 2

1400 kcal - od 25 do 31 grudnia

1300 kcal - od 1 do 7 stycznia

1200 kcal - od 8 do 14 stycznia

1100 kcal - od 15 do 21 stycznia

Etap 3

HSGD od 22 stycznia pierwsze 30 dni

Etap 4

HSGD kolejne 30 dni

Etap 5

HSGD ostatnie 30 dni

Etap 6

Po zakończeniu HSGD zwiększać bilans co tydzień o 100 kcal od 1300 kcal

Dziękuję Melissayo za pozwolenie na zainspirowanie się Twoim sposobem, jesteś moją motywacją :*

Czas start od jutra!